Содержание учебного материала
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
УЧАЩИХСЯ
Предмет и задачи физиологии спорта. Роль физиологических
знаний в научно обоснованном использовании физических упражнений для развития
учащихся.
Двигательная
активность и физические упражнения как составная часть здорового образа
жизни
Двигательная активность – необходимое
условие физического и психического здоровья детей. Потребность в
двигательной активности детей разного возраста. Минимальный и оптимальный
уровни двигательной активности. Гиподинамия, её влияние на самочувствие и
работоспособность учащихся. Причины снижения двигательной активности у учащихся.
Роль физических упражнений в сохранении оптимального уровня двигательной
активности учащихся.
Современные представления о диапазоне
функциональных возможностей детского организма. Влияние систематических
занятий физическими упражнениями на развитие защитных функций организма,
сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы. Изменение гормональной
функции у детей школьного возраста при систематических занятиях физическими
упражнениями. Развитие двигательных функций при занятиях физической
культурой. Роль систематических занятий физической культурой для развития
анализаторов детей школьного возраста. Роль физических упражнений в
формировании правильной осанки. Влияние занятий физкультурой на темпы полового
созревания. Акселераты и ретарданты, уровень их физического развития. Роль
физической культуры в «дозревании» двигательных
рефлексов.
Закаливание
школьников в процессе занятий физической культурой и его физиологическое
обоснование
Роль закаливания в укреплении здоровья и
профилактике заболеваний учащихся. Содержание понятий закаливание.
Физиологические механизмы закаливания. Виды и механизмы терморегуляции.
Поведенческая терморегуляция. Средства, виды и формы закаливания. Принципы
закаливания. Закаливающие мероприятия. Специальные закаливающие процедуры.
Возрастные особенности закаливания.
Физическое
воспитание и борьба с вредными привычками
учащихся
Курение и его воздействие на организм, физическую и умственную работоспособность. Алкоголь и развивающийся организм. Влияние алкоголя на физическую работоспособность; привыкание к алкоголю и деградация личности. Отравления алкоголем у детей.
ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
Физические
упражнения как произвольные движения
Представления
И.М. Сеченова и И.П. Павлова о механизмах произвольных движений. Единство,
безусловно-рефлекторной, основы и приобретённых рефлексов в произвольных
движениях. Уровни построения движений (по Н.А. Бернштейну). Роль
безусловных двигательных рефлексов в выполнении физических упражнений.
Торможение безусловных рефлексов в различных видах спортивной
деятельности.
Управление
произвольными движениями
Кольцевой
принцип управления произвольными движениями (Н.А. Бернштейн). Роль
«афферентного синтеза» по П.К. Анохину в программировании движений. Акцептор
действия. «Обратная связь», её виды и роль в выполнении физических
упражнений.
Навыки и
физиологические механизмы их формирования
Понятие
о навыке. Фазы формирования навыков. Их физиологическая характеристика. Роль
второй сигнальной системы в формировании навыков. Двигательная память и память
на движения, их роль в формировании двигательных навыков. Физиологические
механизмы автоматизации навыков. Деавтоматизация, её виды и причины. Особенности
формирования навыков у детей разного возраста.
Физиологические
основы классификации физических упражнений
Циклические
и ациклические упражнения. Физиологическая характеристика циклических
упражнений. Темп и ритм. Физиологические особенности управления ритмическими
движениями. Физиологическая характеристика ациклических упражнений. Упражнения
на растяжение, их физиологические особенности. Локальные, региональные и
глобальные упражнения. Статические и динамические упражнения, их характеристика.
Силовые, скоростно-силовые упражнения, упражнения на
выносливость.
Физиологические
основы развития двигательных качеств
Понятие
о двигательных (физических) качествах. Их классификация. Физиологические
механизмы проявления и развития мышечной силы. Быстрота движений: её проявления
и физиологические механизмы. Выносливость, её виды и физиологические механизмы
проявления и развития. Координированность, её разновидности, физиологические
механизмы проявления и развития. Гибкость, её развитие. Проявление двигательных
качеств у детей разного возраста. Гетерохронность, разнонаправленность развития
с возрастом двигательных качеств. Сензитивные периоды развития с возрастом
двигательных качеств. Сензитивные периоды развития.
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ
КУЛЬТУРЕ
Понятие о мышечной работе. Мощности работы: умеренная,
большая, субмаксимальная, максимальная. Длительность работы в зависимости от её
мощности (зоны мощности). Суммарные траты энергии. Режимы работы мышц
(изотонический, изометрический, плиометрический) при выполнении различных
физических упражнений. Статические усилия, их роль в физическом воспитании
детей.
Вегетативное
обеспечение мышечной работы
Анаэробная и аэробная фазы работы. Механизмы усиления
длительности дыхательной и сердечно-сосудистой системы во время мышечной работы.
Гомеостаз и его поддержание во время мышечной работы. Выделительные системы и их
роль в обеспечении постоянства внутренней среды организма во время мышечной
работы. Факторы, определяющие величину сдвигов во время мышечной работы:
мощность и длительность работы, уровень физической подготовленности,
эмоциональный фон. Нервно-гуморальная регуляция вегетативного обеспечения
мышечной работы. Висцеро-моторная и моторно-висцеральная регуляция. Возрастные
особенности вегетативного обеспечения мышечной работы и поддержания гомеостаза
внутренней среды организма: функциональные возможности дыхательной и
сердечно-сосудистой систем у школьников разного возраста, устойчивость детей и
подростков к гипоксемии, особенности выделительных процессов при мышечной работе
у детей.
Физиологическая
характеристика урока физической культуры
Фазы работоспособности и части урока. Преднастройка, её
физиологические механизмы и роль в достижении рабочего состояния. Врабатывание,
его физиологические особенности. Разминка как ускоритель врабатывания.
Физиологическая характеристика разминки (вида, средств, интенсивности и
продолжительности). Фаза устойчивости работоспособности: истинное и ложное
устойчивое состояние. «Мёртвая точка» и «второе дыхание»: причины возникновения,
механизмы проявления. Состояние монотонии: причины, физиологические механизмы,
способы профилактики и уменьшения ощущения скуки на уроке физической культуры.
Фаза сниженной работоспособности: утомление, его механизмы и роль в повышении
функциональных возможностей школьников. Фаза восстановления работоспособности.
Две стадии восстановления: до исходного уровня и сверхвосстановления. Средства,
ускоряющие восстановление: лёгкая пробежка. Упражнения на расслабление мышц,
активный отдых.
Физиологическое
обоснование нормирования физической нагрузки на занятиях по физической
культуре
Факторы, обуславливающие величину нагрузки:
продолжительность и интенсивность выполнения упражнений, количество и
продолжительность интервалов отдыха, число повторений упражнения, уровень
физической подготовленности, атмосферное давление. Возрастные, половые и
индивидуальные различия в реакции организма на физическую нагрузку.
Физиологическое значение различных физических упражнений.
Физиологическое обоснование норм двигательной активности
при различных типах уроков. Физиологическая и оздоровительная эффективность
урока физической культуры.
Физиологические особенности проведения занятий по
физической культуре в зимнее время при низких температурах наружного воздуха и в
летнее время в условиях жаркого климата.
Физиологическая
характеристика различных разделов учебной программы по физической
культуре
Плавание: физиологические особенности пребывания
человека в водной среде. Спортивные игры, их физиологические особенности. Лёгкая
атлетика, её физиологическая характеристика. Физиологическое обоснование лыжной
подготовки. Гимнастика, её физиологическая характеристика.
Учёт различных разделов программы в физическом развитии
и профессиональной подготовке учащихся.
Физиологическое
обоснование дидактических принципов физического воспитания
учащихся
Принцип сознательности, его значение для реализации
«обратной связи» и идеомоторных актов. Принцип активности, его связь с
эмоциональностью урока и потребностью учащихся в двигательной активности.
Принцип систематичности и его связь с фазой суперкомпенсации. Принцип
оптимальной трудности заданий и прогрессирования, его связь с «законом силы»,
«законом оптимума-пессимума». Принцип дифференцированного подхода к учащимся и
его связь с типологическими особенностями свойств нервной системы и
тем-перамента.
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ СПОРТИВНО-МАССОВОЙ РАБОТЫ С
УЧАЩИМИСЯ
Ориентация
учащихся в различные виды спорта
Физиологическое обоснование начального возраста занятий
различными видами спорта. Физиологические критерии ориентации в различные виды
спорта. Способности и одарённость, их психофизиологическая природа. Учёт
биологического возраста и наследственности при прогнозировании спортивной
одарённости учащихся.
Физиологические
критерии тренированности
Физиологическое содержание тренированности. Показатели
тренированности в состоянии относительного покоя. Реакция тренированного и
нетренированного организма на стандартную и максимальную нагрузки. «Спортивная
форма». Развитие тренированности у детей школьного возраста. Перенапряжение,
перетренированность. Их механизмы и профилактика. Поддержание тренированности.
Пороговые тренирующие нагрузки. Специфичность тренировочных эффектов.
Тренируемость и факторы, её определяющие.