Практическое занятие 2.*

Тема: Физиологические критерии тренированности.

Работа 11. Определение работоспособности с помощью индекса гарвадского степ-теста (ИГСТ).

Одним из непрямых способов определения тренированности организма при стандартной работе является Гарвардский степ-тест. Общая идея теста заключается в изучении восстановительных процессов (динамики ЧСС) после прекращения дозированной мышечной работы.

Оборудование: ступеньки для степ-теста высотой 50 см для мужчин (старше 18 лет) и 43 см для женщин (старше 18 лет), метроном, секундомер.

Ход работы. Исследование выполняется на двух испытуемых разной степени тренированности. Перед нагрузкой проверяется самочувствие испытуемых. Стандартной нагрузкой является, восхождение на ступеньку в темпе 30 восхождений в минуту в течение 5 минут (для лиц старше 18 лет). Метроном устанавливается на 120 ударов в минуту. Каждое восхождение состоит из 4 движений. В положении стоя на ступеньке ноги должны быть прямыми, туловище должно находиться в строго вертикальном положении. При подъеме и спуске руки выполняют обычные для ходьбы движения. Во время выполнения теста можно несколько раз сменить ногу, с которой начинается подъем. Если испытуемый из-за усталости отстает от ритма требуемых восхождений в течение 20 секунд, выполнение нагрузки прекращается, а в формулу расчета включается фактическая длительность выполнения нагрузки. Если обследуемый в процессе тестирования отстает от заданного темпа, то тест прекращается.

После работы подсчитывается пульс за первые 30 секунд на 2-й, 3-й, 4-й минут восстановления. Дополнительно, в восстановительный период, другой экспериментатор измеряет пульс и АД в течение 5 минут по обычной методике. Эти измерения дают дополнительные критерии оценки работоспособности по ИГСТ.

Индекс работоспособности Гарвардского степ-теста вычисляют по формуле:

где t - фактическое время выполнения физической нагрузки в секундах; f₁, f₂, f₃ – количество ударов пульса за первые 30 секунд 2-й, 3-й и 4-й минут восстановления. Величина 100 необходима для выражения ИГСТ в целых числах, а цифра 2 – для перевода количества ударов пульса за 30–секундные отрезки в ЧСС за минуту.

Оформление результатов работы. На основании вычисленного индекса Гарвардского степ-теста, а также учитывая характер реакции пульса и АД, сделать заключение о физической работоспособности испытуемого.

Для здоровых нетренированных лиц величина ИГСТ меньше 55 свидетельствует с плохой работоспособности, 55-64 – ниже средней, 65-79 – средней, 80-89 – хорошей, 90 и более – отличной.

Однако, следует иметь в виду, что физическая работоспособность считается хорошей лишь тогда, когда высокий показатель ИГСТ сопровождается нормотонической реакцией. Удовлетворительной физическая работоспособность считается тогда, когда высокие цифры ИГСТ сопровождаются гипотонической реакцией, свидетельствующей о большом напряжении и утомлении сердечно-сосудистой системы. Физическая работоспособность признается неудовлетворительной при гипертонической, дистонической или ступенчатой реакции независимо от величины показателя ИГСТ.

Нормотонической называется такая реакция на нагрузку, когда проценту учащения пульса соответствует процент повышения пульсового давления.

Гипотоническая (астеническая) реакция проявляется в том, что увеличение частоты пульса почти не сопровождается повышением пульсового давления.

Гипертоническая реакция характеризуется резким повышением максимального ДД до 180-190 мм рт. ст. и выше при одновременном повышении минимального давления до 90-100 мм рт.ст. и значительным учащением пульса.

Дистоническая реакция характеризуется большой величиной сдвигов как максимального (выше 180 мм рт. ст.), так и минимального ДД (прослушивается звучание сосудов при уменьшении давления в манжетке тонометра до 0, т.е. появляется феномен "бесконечного тона") ЧСС при дистонической реакции также значительно увеличивается.

Ступенчатая реакция характеризуется тем, что на второй и третьей минуте восстановительного периода максимальное ДД выше, чем на первой минуте.

У спортсменов значения ИГСТ, как правило, выше (таблица 7, 8), чем у нетренированных людей. Особенно высокие величины индекса обнаруживает у представителей видов спорта циклического характера, уделяющих особое внимание развитию выносливости.

Таблица 7. Средние величины ИГСТ в зависимости от видов спорта.

Таблица 8. Средние величины ИГСТ у кандидатов в сборную команду Японии на период подготовки к Олимпийским играм (по Ishio, 1967).

Вопросы для подготовки.

1. Физиологическая характеристика физических упражнений. Физические упражнения как произвольные движения.
2. Кольцевой принцип управления произвольными движениями.
3. Двигательный навык, фазы его формирования.
4. Физиологические основы классификации физических упражнений.
5. Двигательные (физические качества), их физиологические основы.