Лабораторное занятие 7.

Тема: Физиологическая характеристика урока физической культуры.

Работа 8. Определение работоспособности организма при повторных нагрузках, выполняемых с различными по длительности интервалами отдыха. Изучение процессов восстановления.

Цель работы: научиться определять оптимальный интервал отдыха при выполнении повторной работы.

После прекращения работы, т.е. во время отдыха в организме происходят восстановительные процессы. Однако восстановление – это не только процесс возвращения организма к предрабочему состоянию. В этот период происходят также изменения, которые обеспечивают повышение функциональных возможностей организма, т.е. положительный тренировочный эффект. В периоде восстановления можно выделить 4 фазы: 1) быстрого восстановления; 2) замедленного восстановления; 3) суперкомпенсации (сверхвосстановления); 4) длительного (позднего) восстановления. Продолжительность отдельных фаз восстановления зависит от особенностей выполненной работы (мощность, длительность, структура движений) и от степени тренированности человека. Повторные нагрузки целесообразно выполнять в фазу повышенной работоспособности. Оптимальная длительность интервалов отдыха между нагрузками на одной тренировке зависит от объема и мощности выполняемых нагрузок, от уровня тренированности спортсменов и др. факторов. В среднем она колеблется от 5 до 20 минут. Повторение нагрузок через 1-5 минут после 1-ой работы обычно совпадает с недовосстановлением, при котором работоспособность еще понижена. Поэтому величина выполненной работы при этих нагрузках будет меньше, чем при первой. Повторение нагрузок через 10-15 минут совпадает с фазой повышенной работоспособности, в связи с чем количество выполненной работы будет несколько больше, чем при первой нагрузке. Повторение работы через 25 минут и позже после окончания предыдущей не дает положительного эффекта, т.к. работоспособность организма к этому сроку уже снижается до исходного уровня.

Оборудование: то же, что и на занятии № 1.

Ход работы. Работа проводится на двух испытуемых поочередно. У каждого из них перед нагрузкой измеряются те же функции и в той же последовательности, что и на занятии № 1.

Первый испытуемый выполняет две экспериментальные нагрузки с интервалом отдыха между ними длительностью 3 минуты. Второй испытуемый также выполняет две экспериментальные нагрузки, но с интервалом отдыха между ними длительностью 15 минут. В качестве экспериментальных нагрузок применяется работа на велоэргометре в максимально возможном темпе и с максимально возможной длительностью. Подсчитывается количество работы, выполненное каждым испытуемым при первой и второй работах путем учета показаний педалирования и степени тяжести нагрузки на велоэргометре. Количество работы, выполненной при первой нагрузке, принимается за 100%.

Оформление результатов работы. Полученные данные записывают в протокол и на их основании делают вывод об оптимальном интервале отдыха при выполнении повторной работы. При малом интервале отдыха количество работы при второй нагрузке будет меньше, чем при первой. При оптимальном интервале отдыха величина выполненной работы во время повторной нагрузки будет больше, чем при первой.