Тема 18. Методика обучения передвижению на лыжах


Основы техники передвижения на лыжах. Классификация способов передвижения на лыжах. Основы, техника и методика обучения способам передвижения на лыжах. Травматизм, причины его возникновения и меры предупреждения.

I класс – Переноска лыж к местам занятий и обратно; одевание, снимание лыж; стойки на лыжах: основная, высокая, низкая; ступающий и скользящий шаги без палок, с палками; повороты переступанием на месте вокруг пяток лыж, вокруг носков лыж; подъем в гору лесенкой; спуски с гор в высокой стойке.

II класс – Построение с лыжами в руках в шеренгу, в колонну по одному; одевание лыж на снегу; повороты переступанием на месте вокруг пяток лыж, вокруг носков лыж; передвижение на лыжах ступающим и скользящим шагом; спуски на лыжах с горок с небольшим уклоном; подъем в гору ступающим шагом.

III класс – Передвижение на лыжах: попеременным двухшажным ходом; с равномерной скоростью до 1,5 км; подъем «полуелочкой» и «лесенкой» по пологому склону; спуски в высокой и низкой стойке; повороты переступанием в движении, торможение «полуплугом».

IV класс – Попеременным и одновременным двухшажным ходом изученными способами до 2 км; спуски с пологих склонов с прохождением ворот из лыжных палок; торможение «плугом»; повороты переступанием в движении; подъем «лесенкой» и «елочкой».